篮球重心在哪里？
“重心”这个词在篮球中出现的频率相当高，那么究竟什么是篮球的“重心”呢？ 首先，我们要知道一件事：任何篮球动作的完成都是建立在“身体姿势正确”的基础上。
而“身体姿势的正确”最基本的要求就是“重心要稳”。所谓重心的“上提”和“下降”都是在稳定的基础上进行的。 当一个人处于稳定的身体姿势时（特别是站立时），他的上下半身是相对固定的。 这时地心与重力线会形成一个“V”形结构。
这个结构的顶点是身体的重心，它位于坐骨结节与耻骨联合上方连线的中央一点。 如果我们在这个结构上吊一根绳子，然后让球放在绳子上，那么无论我们怎么移动我们的下半身，球都会保持平衡。
这就是一个“重心”的抽象概念了——即上下半裸处于一种“相互对应”的稳定结构中。 这种在稳定结构中进行的各种动作，才是合理的、安全的，并且是有助于提高篮球水平的。
反之，那些“急起急停”、“突然起跳”、“快速转体”以及一些非正常姿势下的出手，都会因为失去了上半身的稳定基础，而使它们的成功率降低。 因此掌握了重心的概念后，我们就可以进一步去了解如何维持重心的稳定了。 下面我给出几个简单的动作来帮助大家练习。
1. 双脚并拢全蹲下，感受自己的重量均匀分布在两条大腿上；
2. 右脚向前迈出一步，同时下蹲，感受右大腿承受全身的重力；
3. 换左脚进行同样的练习。 这其实就是通过不同的腿部姿态来引导大家找到大腿和骨盆发力感觉，以此找到腰部及臀部发力的感觉。当同学们能清楚这些发力的位置和感觉后，就可以尝试做一些难度更高的练习了。 比如：
4. 双脚并拢，双手扶膝下压，感觉大腿内侧有拉伸感；
5. 双脚分开略大于肩宽，膝盖向下深屈，感受小腿和大腿之间的拉伸感。
如果大家在练习的过程中发现某个姿势不能保持重心的稳定，就需适当调整这个动作的难度和幅度，直到找到那个最适合自己的为止哦！