篮球热身动作有哪些？
热身运动的目的是为了让肌肉纤维迅速激活，进入状态，从而有效预防运动损伤！ 一般热身活动应包括以下项目：
1、身体各部分的关节热身后进行活动；
2、轻量有氧运动（30分钟左右）；
3、弹跳练习（4组x15次）；
4、拉伸练习（6~8组）。 当然，在正式比赛前，热身活动可简单分为运动前的准备活动和运动中的热身。
一、运动前热身 对于普通健身者来说，每次运动前应做10～15分钟的热身。
二、运动中热身 在进行大运动量或高强度训练时，最好在每个训练单元开始之前都做一到两个小时的热身运动。
三、运动后热身 不管是否进行大强度的训练或者激烈的运动，在结束训练之后都需要做一些简单的放松和热敷来加速新陈代谢、恢复体能，减少伤病的发生率。