体育课后腰疼怎么办？
我小时候也常干这事，而且一干就是几个小时！ 当时我们村只有一个乒乓球台，还是露天的那种. 而且就那么一个乒乓球高手(他自己说自己打的很好，但是我一直没看到他和别人打)，每天除了中午和晚上两个饭点之外，他都在那练习发球. 刚开始我也不知道这是什么运动，只觉得好玩，就天天去和他打（就是往那个洞里扔球）. 后来才知道这项运动的叫乒乓球 有一天我在那练习发球，感觉腰有点酸痛，但还能坚持，就想：要是我的柔韧性再好些就好了……于是我开始练习下腰，想把自己柔韧性的不足给补回来，我那时小，也不知道什么叫过度拉伸，以为这就是锻炼啊！ 我就这样天天练习，直到上了初中，有一次学校组织体检，发现我有轻度腰肌劳损，医生让我以后不要做这么高强度的拉伸动作了，否则迟早会有腰椎间盘突出！ 当时听了真的是后背冒冷汗，想想自己这几年不知摔了多少次，每次都是腰部先着地，而且平时也没有觉得哪里特别酸痛，也就没有特别注意这件事… 现在回想起来，真后怕！如果我继续那样练下去，后果不敢想象！ 所以朋友们，千万不要以为青少年身体强健就不注意保护，任何看似轻描淡写的伤害积累久了都可能带来严重的后果呀！ 我现在已经养成一个好习惯了——任何需要弯腰或者下蹲的动作之前一定要先热身！