女生练体育腿粗怎么办？
1.首先，判断你的训练是否过度； 判断标准一是肌肉是否有持续性的酸痛感（除生理期，一般24h内会有缓解），二是体重的上升趋势是否明显（每周自身体重增加0.5kg以上要引起重视）；如果答案是否定的，那恭喜你，训练基本在安全范围内！
2.其次，分析你当前的训练模式是否存在问题——以短跑为例，一般需要经过四个阶段才能提升成绩：技术完善→力量提升→速度提升→耐力提升，每个阶段都有不同侧重，但很多女孩往往会本末倒置，在还不具备高冲击力量时拼命求快，结果事与愿违，跑步没有提速反而越来越慢！如果你属于这种情况，就需要调整训练顺序了——先加强力量练习（核心力量、爆发力等）再循序渐进提高速度。
3.最后，通过改变生活方式来降低不良因素的影响，具体包括： (1)控制体重，过轻或过重都会影响健康水平，一般建议体重指数（BMI=体重/身高²）控制在18.5-23.9之间； (2)合理膳食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、鱼、虾、豆腐等，同时注意补充各种维生素，少食甜食，减少脂肪积累，防止腿部疲劳；
(3)改正不良习惯，例如久坐久站会导致血液循环减慢，不妨每隔一小时就站起来活动一下，走路也是很好的运动方式哦！