大学体育跑步多少米？
5000米长跑 4'30"（21.0976公里/小时），这个成绩在大学生中算不错了！不过我觉得这个速度对于业余选手来说有点快，这种训练手段对专业运动员效果会更好一点；另外，我猜题主应该是一个健身爱好者或者刚踏入健身行业的新人，因为我曾经也有过这样的疑惑，所以我有一些经验跟你分享。
第一点也是最关键的一点就是：你跑的速度太快了，对于跑步这项运动来说，你的配速是偏快的，这会带来两个问题：首先，你的身体可能还没有适应这么快频率的跑步节奏，因此你在跑完5000米后会感觉自己的心脏砰砰直跳，非常难受，这种感觉可能会持续好几个小时甚至是一天，这是因为你的心肺功能还没有达到这个标准，所以身体出现了轻度的不适反应；
第二则是你身体的供能系统很可能没有完全激活，无氧供能系统是保证你在短距离内迅速提供大量能量的来源，一般由糖和无机盐供应，这一部分能力的提升会对你今后的减脂和提高基础代谢带来很大的帮助，而磷酸原系统和乳酸能系统的锻炼则可以帮助你更好地提升无氧能力。
如果你想提高你的耐力水平，最好的办法是多进行耐力的素质训练以及有氧运动，所谓“耐力”是指人体长时间负荷工作时，机体抵抗疲劳的能力，它包括心肺耐力、肌纤维耐力、肌肉耐力等许多方面，提高耐力必须从增强上述能力着手。