体育考试早饭吃啥？
要确定早餐吃的食物能不能提供足够的能量和营养。 根据《中国居民膳食指南》的建议，一份合格的早餐应该含有以下4类食物： 主食类（如面包、馒头、包子等） 蛋白质（鸡蛋、豆腐等） 蔬果类（蔬菜、水果等） 奶制品/豆制品 可供选择的品种有很多，基本上做到荤素搭配，干稀结合，粗细搭配，就能达到营养的标准。
以一餐饭的时间来看，从早饭时间8点到体考时间9点半，间隔1.5小时，就算需要补充的能量和营养能够及时被身体利用，那前面一晚上消化的食物也基本排空了。 也就是说，早上只需要摄入新鲜的食材就可以。而新鲜食材的来源和种类很多，基本可以满足身体的能量需求以及增加运动能力的需要。
比如： 一碗燕麦粥（含丰富的B族维生素，有助于增强体力；) 一个鸡蛋（提供充足的蛋白质） 一些酸奶（富含脂肪和各种微量元素） 半根香蕉（快速提供能量） 几颗花生米（富含营养物质，易于吸收） 几个核桃（补脑，提高专注力）等等......
不过要注意的是，这些食材都要少量，以500ml为例，也就是1个拳头大小的量就可以了。 同时，为了保持运动状态，还可以在早餐中增加一些能够快速消化，提供能量的“零食”，诸如坚果、糖果之类的东西，但数量上一定要减少。 如果担心食物不足，可以在上午十点或者中午加餐，适当多吃一点，保证体力的旺盛。