体育30分怎么拿？
现在中考体育政策改了，我们那时候是考25个仰卧起坐或俯卧撑 200米跑（女生）100米跑（男生），其他项目选择分值高的得分。 我选的是仰卧起坐 和 乒乓球，都是满分。
首先说说如何满分通过考试： 我们的体育老师给了我们详细的考试方法，具体是怎么样我忘了，不过都很简单。 我们那个考场的同学都按照这个方法做，大部分人都拿了满分。 有几个细节需要提醒大家注意：
1.检查自己的服装：穿着不要过于暴露，不然会扣分。
2.热身：活动一下身体各个关节，以防受伤。
3.进场后自我介绍：这个很重要，能让裁判记住你，万一有失误也能帮你通融。（记得在初中时期，有个同学因为鞋子掉进了考场，被监考老师直接说：“回去吧！”）
4.每个项目完成后，都要确认成绩，并让负责人签字。千万别忘了！
下面说说如何拿到高分： 这个就要根据自己的实际能力来定，要想着如何让自己少丢分。 如果你的爆发力很好，那就在短跑项目中拿高分；要是耐力较好，就选长跑项目。如果两项都不突出，那就多试试跳远、扔实心球这样的非周期性项目，运气好的话能拿高分。
具体的项目要根据你自己所在的地区决定，不同的地区考试科目不同，有的地区还有跳绳、踢毽子这样相对容易得分的项目。 这里以北京为例，说明一下具体该如何做： 首先要在初三的寒假把身体素质练起来，具体怎么做我也不知道，问问你们学校的体育老师，他最了解你们的具体情况。切记千万不要伤到自己。
到了初三下学期，开始练习应试项目。这个时候要了解自己项目的考核标准是什么，然后针对性训练。比如立定跳远，要熟悉跳远的动作，并学会如何发力。
如果考前一段时间，发现自己的腿部肌肉力量不足，可以针对性地练习，如深蹲、半蹲、提踵等等。 上场前做好热身，动作尽量做到规范、标准，不要为了抢时间而导致动作不规范，这样容易判错。
考试结束后，别忘记提醒老师改卷子时多注意，以免被冤枉。