中考体育排球怎么练？
本人体育老师，带过几届中考体育，对这项考试比较了解 排球项目，主要考引体向上、仰卧起坐、50米跑、实心球、立定跳远、双杠臂伸、网球练习或者羽毛球练习（有些地区把这一项改为网球或羽毛球，具体看当地政策），其中前四项是体能类测试，最后一项根据报考的学校不一样而有所区别。
一、引体向上（满分12分） 这个动作主要是考上肢力量，尤其是核心肌群的耐力（就是腹部肌肉群的力量和耐力），做这个训练的时候，要注意节奏，不然很容易受伤。
二、仰卧起坐（满分16分） 主要考腰部力量和腹肌的耐力，这个动作在中考中占分值较大，因此不能小看。 平时注意多练习，最好有个记录，比如上次考试做了多少个，这次考试争取比上一次多一些，给自己设定目标，这样会更有动力。
三、50米跑（满分8分） 短跑考验的是爆发力，这是除了引体向上外，另一个能迅速提分的项目。提高爆发力的训练，可以每天进行，快速高抬腿、百米冲刺等。
四、实心球（满分10分） 学习实心球的技术动作，然后每天进行投掷练习，注意要用力蹬地，收腹，上肢要有足够的挥臂速度，这样才能更好地发挥腰腹力量。
五、双杠臂撑 （满分13分） 这个动作主要考上肢力量和躯干稳定性。如果双臂撑不住的话，那就会掉下去，整个考试就失败了。这个考试项目，不仅要努力练习手臂力量，也要注意平衡能力。
六、立定跳远（满分7分） 这个动作主要考下肢力量与弹跳力，要想获得好成绩，平时必须加强这方面的训练。