什么时间体育锻炼？
运动要讲究科学，时间并非越长越好。 在日常生活中，很多人由于缺乏运动，身体机能下降，为了健康会选择通过锻炼来提高身体素质。然而，他们往往没有意识到，运动也要讲究科学，如果方法不当，很容易对关节、肌肉造成损伤，事与愿违。 那究竟什么时候锻炼身体最好呢？ 一般来说，清晨和晚上都是运动的好时段，这两个时间段温度适宜，空气也新鲜。不过，对于大部分人来说，可能很难坚持早起锻炼，因此早上选择锻炼的时间段可以放在早餐以后，上午9~10点之间，此时体内的血糖水平较高，也是运动的最佳时机。 而晚上锻炼则最好在饭后2小时进行，由于人体在晚间的体温较低，如果健身前热身不充分可能会引起肌肉拉伤或关节疼痛等。晚间运动的强度比早晨宜小，以有氧运动为主，既能保证运动量，又不至于消耗过多的体能。
当然，并不是每个人适合在早晚时间运动。比如，患有心脏病或高血压的人，早上是一天中血压最高、心脏负担最重的时候，如果不加注意，极有可能诱发疾病发作。这类人群最好尽量避免早起运动，而是选择在睡前一小时左右进行有氧运动。同样，一些肠胃功能较差的人，也不适合空腹运动，否则会引起恶心、呕吐等症状。
无论选择什么时间锻炼，最重要的是做到持之以恒。锻炼不仅是为了强身健体，更是为了调节心理，培养良好的生活习惯。如果你能坚持下去，你就会发现，你的精神状态会越来越好，身体健康问题也会得到改善。