足球怎么练习盘带？
不废话直接上干货！ 首先，在练习盘带的时候要注意以下几点！ 在开始训练之前先热身，防止在做动作时拉伤肌肉或韧带.
选择开阔平坦的场地进行练习，不要影响其他人和事物.
在进行运球等动作时要注意保护球，避免被对手抢断.
注意自己练习时不要带球绕桩，可以单脚带、双脚交替带或者双脚来回拨球过桩。 接下来我们来讲如何练习： 其实很多足球小将都有这样的经历，刚学不久就迫不及待的去练习那些炫酷的过人招式了。其实这是完全错误的！我们应该先把基本功打扎实再去做其他的动作。如果你只是单纯的认为把球控制住就可以的话那就大错特错了。我们在练习盘带时可以分为两个部分来进行锻炼。
第一部分是控制球的稳定性；第二部分就是增加球的灵活性。 一、控制球的稳定性 1、原地踩球 准备动作：站立状态，身体放松，两腿稍微分开，膝盖微屈。 动作要领：两脚左右开立，右脚在前，脚掌着地，脚趾用力下压，左脚脚跟抬起。左手按住球的后部，右手按在球的前下方。然后右腿蹬地，脚后跟提起，脚尖着地，向左脚方向迈步，重心移至左脚，接着左脚向后踏出一步并落地，右脚也随即落地，同时两手按球的节奏向下按拍，左右脚依次反复做踩球动作。 2、原地踩球+变向 这个动作是在第一个动作的基础上增加的变量，通过这个练习可以提高对球的控制能力与身体的协调性。
3、原地踩球+变向+刹车 这个动作就是在第二个动作基础上又增加了刹车，目的是为了增加我们的对抗性以及增强控球时候的心理素质。 二、灵活性的提高——增加球的灵活力 1、踩单车（正脚背） 准备动作：站立状态，身体放松双腿自然微分。 动作要领：以右脚踏地为起点，右脚踩球向前跨出一小步，重心顺势转移到右脚，右脚前脚掌触球保持平衡，左脚后脚跟点地，接着左脚脚尖勾起脚尖向外侧划圈，同时右脚脚跟外转，眼睛注视左脚脚尖。 要点提示：脚触球部位由脚踝过渡到脚的侧面再到脚跟来控制球的弧度大小和方向变化，动作中脚尽量保持抬平状态，这样有利于快速完成动作减少拖沓感，当脚触球时要迅速有力，这样才能使球有较大的弹力和变化速度。
2踩单车（脚内侧） 以右脚为例： 第一步：左脚向前迈一大步，脚外侧踢球，球从两腿之间穿过，随后左脚收回。 第二步：左脚再次迈一大步，用右脚内脚背向右脚后扣球，同时左脚向后跟，此时身体右转，视线跟随球的方向看。 第三步：右脚继续迈步，用右脚外脚背将球停回原来的路线，左脚跟上。第四步：重复第二步的动作，换左脚作为主要移动脚。
注意事项： 1.如果动作熟练，可以将整个动作连贯起来。
2.做动作时，脚要尽可能贴地，这样球才会比较“听话”。
3.多做多练才能掌握技巧哦~ 4、踩车轮子（脚外侧） 如果说踩单车是用来耍帅的话那这个动作就相当实用啦！因为它的速度非常快！而且在行进间也能做出这个动作哦～
5、踩车轮子（内外侧交替） 顾名思义也就是踩车轮子的升级版，它需要你在一个动图中做出两次不同的动作才能达到效果噢~是不是有些小激动呢！一起来看看吧 6、踩车轮子（正脚背） 这应该是大家最熟悉的一个踩车动作了吧，不过这里有个小技巧分享给大家，那就是我们可以让脚的位置比平时更靠近一些，这样就能更快的完成动作咯！最后别忘了加入脚步的练习哦~
7、踩车接急停传球 踩车在足球实战中是非常有用的过人技巧之一，但有时候光靠踩车并不能很好的解决对方球员防守的问题。所以在这里给大家提供一个进阶版的踩车技巧——踩车接急停变向传球。这一招可以很好地帮助我们摆脱对方的封堵，并且可以快速地找到队友接应！