踢足球可以瘦腿吗？
谢邀，我以一个13年球龄前腰的角度来告诉你： 首先说结论：长期踢球的的确有瘦腿的作用，但是作用不大，除非你每天都泡在绿茵场里.当然这还要从脂肪和肌肉的构成说起... 其实减肥减的是体内的脂肪而不是肥肉，而肌肉是难以消耗的(当然锻炼是可以让线条变流畅). 所以要想通过运动来减肥的话就要选择消耗脂肪的运动.下面我就来说说哪些运动能高效的消耗脂肪：
一、慢跑 慢跑属于有氧运动项目之一，它的特点在于强度低、持续时间较长，能够持续消耗脂肪。如果以较快的速度连续跑40分钟以上，效果会更好哦~不过对膝盖有负担的同学建议去健身房用跑步机或骑行机代替。 二、跳绳 跳绳也是一项十分有效的燃脂运动。在跳绳过程中，由于肌肉活动而产生的热量会燃烧掉身体多余的脂肪，同时还能使肌肉变得更加紧实，提高基础代谢率。不过跳完绳之后一定要记得拉伸！ 三、HIIT高强度间歇训练 高强度间歇性训练（High-intensity interval training）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式体育锻炼的方法。这种运动中包含间歇时间（休息或者走动），使得其比持续性锻炼更节省时间。研究表明，高强度运动消耗的热量高于较低强度运动。而且它还能够增加新陈代谢水平超过24个小时呢！ HITT由以下四个动作组成： 每组动作重复15次为一组，做四组。动作之间没有休息时间哦！ 四、深蹲 深蹲被誉为健身之王，可见它对人体的改变有多强大了。
首先它可以增大臀部肌肉群的力量，减少腿部脂肪;其次它能增强膝关节和踝关节的稳定性；最重要的是它能强化大腿和臀部的肌力，有效改善腿形；另外，深蹲还可以加速全身脂肪的燃烧呢！ 五、瑜伽 瑜伽是一个集力量与柔美的结合体，不仅可以塑造优美的体态，而且对于保持身材也是十分有效的。比如下面这两个体式就可以帮助美化腿部线条。 六、快步走/游泳 这个就不用多做解释了把…