足球比赛如何补水?
这个问题困扰我很久了,今天终于想通了 首先可以确定的是,在一场足球比赛中,球员是需要补水的(包括其他一些运动)!!!因为不补充水的话身体会有损害!!! 这个东西很玄乎,我在查阅资料的过程中也发现有很多争议性的答案。 我觉得原因可能是这样的:
1.人在剧烈运动后出汗会损失大量盐分和水分,所以需要补充水分来恢复;2.由于人体在缺水的情况下,体内的液体浓度增加,导致细胞脱水,细胞液浓度大于血液浓度,于是血浆中的水分会渗透到细胞内;3.当人体失水和电解质达到一定程度时,就会导致代谢紊乱甚至昏迷,这就是我们平常看到的运动员在运动时出现头晕现象的原因吧~
那么究竟怎样补水才科学呢?这个说法太不靠谱了,而且有科学依据的结论也很扯淡! 所以我就自己总结了一下
第一原则:不要喝冰水!!!!否则你会得胃痉挛然后就会死掉 第二原则:如果你不是在南方或者非洲这种常年湿润的地方踢球,那就别老喝水!!因为你一喝水就要去上厕所啊亲~~ 第三原则:如果一定要喝水的话建议喝点葡萄糖盐水溶液,这玩意儿能迅速被人体吸收,还能提供能量 第四原则:如果是冬天或者比较寒冷的天气踢球的话不建议喝过冷的饮料,因为那样会导致胃部不适,可以选择喝少量温水或热水
第五原则:在夏天或者其他炎热天气踢球的运动员们可以在休息的时候喝少量的含有高浓度糖、无机盐和电解质的运动饮料,以预防血容量减少、血压下降和体温升高导致的休克等不良反应 第六原则:其实最好还是不要在踢球的时候喝水啦。。。