足球中场需要跑吗？
这个问题其实可以分解为两个小问题，一个是“什么是跑”？另一个是“为什么”要跑！ 首先说第一个问题，在本文里我尽量不做过多运动术语的解释，但是为了表述清晰，还是简单做一下定义。 在足球运动中，所谓的“跑动”一般指的是无氧供能的快速移动方式（即短时间、高强度的位移），而所谓有氧供能则是以慢跑为主的方式（长时间、低强度的位移），二者最大的区别在于能量供应机制的不同： 无氧供能为极限爆发力提供支持，所以能够实现快速的位移；而无氧供能在肌肉内停留时间过长会产生乳酸，造成疲劳感，因此无氧供能无法维持长时间的剧烈运动。有氧供能则可以通过脂肪和碳水化合物产生大量的ATP来保持持续的体能输出，同时也可以减轻乳酸带来的疲劳感。 所以从定义上来讲，在无氧运动的范围内，所有的快速位移都可以算作“跑动”，比如人球结合中的加速，防守逼抢时的快速反抢等等。但是在有氧运动的范畴内就不属于“跑动了”——因为这种运动消耗的是脂肪或者碳水化合物产生的能量，而不是人体短时间内可以产生的极限量级爆发力。
下面来说说第二个问题——为什么要跑？ 因为对于绝大多数非专业球员来说，在比赛中实现有效的无氧供能是非常困难的，所以大多数时候我们都需要通过有氧运动来获得持续不断的体力支援。那么怎样才能将身体机能维持在稳定的有氧运转水平呢？很简单，训练呗~ 一般来说，运动员会在日常训练中有意识地加强有氧运功能力的训练强度，当这个强度达到一定程度时（比如40%心率，65%最大摄氧量），人的身体就会形成记忆并逐渐适应这种运动量，并在后续的训练和赛事中逐渐保持住这样的强度。这就是我们平时所说的体能储备的作用了：它使你的身体能够在更低的消耗下完成同样的动作或活动。
另外还有一点我想提醒楼主注意的就是：并不是所有在中场的“跑动”都是有意义的。如果一场比赛的战术核心是以传控为主的，那么前场球员的跑位就十分重要，因为他们必须尽可能靠近对手禁区才能创造出射门机会。 但是对于一些喜欢边路进攻的队伍而言，中后场的前插就显得尤为重要了——他们需要在边后卫插上之后能够迅速接应，从而让两边的突破和传中产生效果。 而对于这些球队的中场球员们来说，他们的任务就是做好自己的本职工作，为队友创造更好的攻守转换环境即可～