cba球员的训练如何提高?

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CBA和NBA的差距,不仅仅在场上,更在场下;而CBA和NBL(澳大利亚篮球联赛)的差距,不仅是场下,更是场上…… 作为一个业余爱好者(大学篮球队水平),曾经有两次近距离接触职业球员的机会,一次是跟我的偶像易建联,另一次是跟胡卫东。

因为球迷的身份,所以能和这些运动员交流我感到非常幸运——特别是阿联,当时他刚刚到广东队,我在中山大学读本科,每周末都乘火车去看他们训练,练完加练定点投篮,投完就聊几句,很开心的经历~ 说回正题,CBA和NBL的球员确实都很努力,这一点毋庸置疑。但我看到的CBA球员的训练,比起NBL还是有一定差距的。

最大的感触就是CBA球队更重视体能和身体素质,而在技战术水平和篮球思维上的培养则相对欠缺。一个典型的例子就是运球能力,看过CBA和NBL的球员都能感受到,CBA很多球员的运球其实是很差的,这和他们平时不注重运球训练有关,因为CBA的比赛节奏没有NBA那么快,很多时候中锋大前锋都会持球推进。但这是不科学的,虽然目前CBA大多数是中锋或者大前锋出身且以内线脚步为主,但运球能力的培养不能忽视。

另外一点感受就是CBA球员非常勤奋,无论多累,只要没有伤病,训练必须完成,而且态度都非常认真。这也是竞技体育的魅力吧,即使再疲惫,也要在完成训练任务的前提下再休息……

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对于运动员来说体能训练是日常训练的一部分,也是提高运动成绩的重要手段。体能包括骨骼肌的力量、肌肉爆发性、肌肉协调性、灵敏性、速度、耐力、平衡性、心肺功能等多方面指标,通过体能训练可以延缓运动员的衰老,提高运动成绩,预防运动损伤的发生。

体能训练是各项运动训练的基础,各种运动技术的实施都要依靠人体完成一系列复杂的机体运动,其质量和效果很大程度上受制于人体基本体能状况,体能训练也是运动防护的基础,良好的体能是预防运动损伤的重要基础,因此体能训练受到教练员和运动员的推崇。

对CBA运动员进行测试发现骨骼肌力量、肌肉协调性是影响篮球队能否取得良好成绩的关键体能要素。CBA运动员体能训练内容一般包括上肢力量、下肢力量、核心稳定性、心肺耐力、速度和灵敏性,一般采用多阶段多要素的训练模式,以抗阻训练为主。可采用高强度间歇训练或者循环训练等训练模式,增加训练密度和趣味性。提高CBA运动员的体能需要考虑运动员的自身特点和项目的特殊性以及比赛的密度,循序渐进地进行训练。

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