自己怎么练乒乓球？
这个暑假我找到了一个练球的好地方，成都大学体育场内免费向公众开放，场馆非常大，有四片标准乒乓球场地(应该是学校把学生会活动室让给了我们)和一片红土网球场。
由于是免费且人比较少(基本上没多少人，周末也会来的晚一些)，所以推荐大家去那里练习。 另外，我想谈谈对乒乓球技术的理解。我觉得乒乓球技术可以归结为进攻技术和防守技术两种(因为我打乒乓球主要是为了锻炼身体，所以只讲进攻和防守，其实这两者的转换也是技战术中最重要的一部分)。
1、对于初学者来说，建议先打一段时间防守，因为乒乓球中有很多需要思考的地方，而最好的学习思考方式就是从模仿开始，因此最好找一个自己喜欢的攻球（以正手攻球为例）的视频，从动作到节奏全部复制下来，反复观看，认真思考，然后尝试打出来。这个过程非常必要，能够大大促进你的技术提升。
2、在打好防守的基础上尝试攻球，攻球又分为多球攻法和单球攻法，多球攻法就是和队友或者朋友一起轮流发球，谁输掉谁来发，以此锻炼自己的进攻能力。单球攻法就是在对手回球不利的情况下主动进攻，单球攻法要求你具有扎实的防守基础，同时结合突击打法来提高你的胜率。
3、当你能够熟练运用攻球和防守技术时，那么恭喜你，你已经能够比较流畅地打球了。接下来就是不断练习，形成肌肉记忆，同时不断总结和提高。
首先我们说一下想要练好乒乓球必须要具备哪些身体素质，一是眼，二是手，三是脚，四是腰，五是肩与臂。眼就是指要有好的视力，对旋转落点要判断准确，这也是我们常说的要有好的球感。手就是手上动作和手指肌肉要有爆发力，要有一定的力量和速度，同时要协调。脚就是指脚下功夫要快，打球时的选位移动都是靠脚，所以脚下移动要灵活迅速。腰主要是指腰腹部位，在发力的时候腰腹部位是转腰带手发力的关键部位。肩和臂也是很重要的，肩膀肩膀要放松，上臂与大臂协调，打球有力道。
要想有以上五大要素那么我们就要从生活中的一些小事开始做起，首先从看和抓两个方面开始。首先是“看”这个字，因为乒乓球的落点和旋转是靠眼睛来观察的，所以我们练好乒乓球的时候要锻炼眼睛，比如多看一些小的东西，多盯着一个点，可以有效锻炼自己眼睛的专注力，多看一些旋转落点比较刁钻的视频，可以提高自己对于旋转和落点的判断。其次是“抓”，多锻炼手上的肌肉爆发力和握拍手的握力，可以用一些握力器或者弹簧，还可以选择一些小球进行训练来锻炼手指的力量，提高对小球的控制力。还有就是多跑步、跳绳、打球，可以从最基础练起，提高身体素质，从运动中找到自己的弱点，然后进行针对性训练。还有就是选择最简单的动作重复练习，比如正手发下旋，我们可以找到一个空盒子在桌子上练习发球反复练习，掌握一个动作再练习下一个动作。
以上两种方法是一种从最基础开始的方法，如果想要直接拿起球拍打球的话我们可以从和朋友练球是最简单的，比如和朋友练多打多接，开始时可以互相喂球，然后可以进行一点一点的斗球，在练习接发球的时候也可以从简单开始，比如接长球的时候可以先接不转或者下旋球，然后接转与不转的组合球，最后再接纯转球。再提高自己脚步移动的时候也可以找一个击球点踩住，然后让自己不断回球，提高脚下功夫。
