首先，要有良好的心理素质，其次在比赛中要冷静的分析对手的状况，做到知己知彼百战百胜。 然后还要根据对手的不同改变你原本熟悉的打法，采取适应的战术，这样才有可能掌控比赛的节奏。 就拿我本人来说吧！我的反手是进攻型的因此我的双打战术是拉前冲！然而我在和实力相当或者比我弱的选手打时总能掌握场上主动权，而我和高手打时却经常陷入苦战甚至被淘汰，这是什么原因呢？
就是我在和比我弱的选手打时能够控制住比赛的进程，而高手的防守和突击能力比我强很多，我的拉前冲会遭到对方的反冲击，这样一来我原本快速的攻球就显得很被动，我也很容易失去对比赛节奏的掌控。 所以当你遇到这样的场景时可以采取一些措施来扭转乾坤。
第一就是减少自己的失误，降低对方攻击的速度和力度，为自己抢攻创造机会；第二，加强侧身的幅度，用更强的冲击力破掉对方的防线；第三点是比较无奈的，那就是换板子，通过更换自己平时不常用的板子也许能扭转局面。 当然这些也只是我个人的看法，最重要的是你要多观察、多思考，总结出适合自己的战术并持之以恒地练习才能最终把握比赛的节奏。
曾湘明优质答主当一方选手在场上的比分、心理和技术上的优势时，常会主动地加快击球速度或连续加大进攻力度，使回球带有强烈旋转，使对方回球靠近身体，从而加快场上击球的节奏；当一方选手在场上的比分、心理和技术上处下风时，在对方连续进攻的情况下。常会采取搓、摆短和挑打等过渡性技术回球，使回球出尽量远离身体，减缓场上击球的节奏。
我们在进行乒乓球训练的过程中，为了取得比赛的主动权，必须加强对于场上节奏的控制：
一、以多变的落点和各种旋转来改变节奏
乒乓球训练中，运动员主要运用落点和旋转的变化来打乱对方的场上的节奏，迫使对方远离台面击球和多次处于被动还击。在对拉对攻中，运用突然加转弧圈球使对方抢攻不过，或运用不转球使对方抢攻下网或出台；在接发球和还击中，运用搓、摆短和挑打等技术回球，使对方无法连续强攻。
二、运用抢先上手突击来改变节奏
乒乓球训练中，当对方正处在连续进攻的良好态势时，运用强行上手爆冲、反手快撕或快拨、正手抢冲等技术，给正处在占优态势的对方以出其不意的突然还击；从对方的正手大角突击一板，破坏对方的发球和进攻的严密性，遏制对方的连续进攻，使对方从进攻的主动态势转向被动还击，从而减缓对方场上的击球节奏。
三、利用对方无规律的击球和接发球来改变节奏
乒乓球训练中，这种改变场上的击球节奏，往往是由于对方没有规律的击球造成，由于对方无法连续拉开加力进攻，而使其场上的击球处于被动还击的态势。对于发球方来讲，在对方接发球不利的情况下，运用抢先上手或迫使对方先上手，再伺机反拉、扑杀来破坏对方发球后的连续进攻，从而打乱对方场上的击球节奏。
