这个问题好。本人直板打法，正手攻球（包含加转、不加水）和反手弹击（包括快撕、快拨等）主要靠臂力和腰发力(引拍时)，属于典型的力量型打法。由于发力方式的原因，存在严重的拉肘现象；而且因为打得多，习惯成自然，往往不太注意。今年三月右手肘关节做了内固定手术，现处于恢复期并改变发力方式，以增加球的质量为主要目的。拉肘问题确实比较常见，分享一下我的经验：
1.重视动作的规范化。多看看视频教程，最好能有专业的教练指导一下。重点体会引拍、挥拍手颈和身体的角度，以及发力顺序。
2.加强肩部的锻炼。可以试一下练哑铃或者做俯卧撑。如果因受伤或手术后不能做以上动作，可以通过游泳、羽毛球等方式来增强肩部力量。
3.加强腰腹力量的练习。可以尝试在单杠上做引体向上，也可以练练健身球，增强稳定性。 这些练习要长期坚持才会有效果，一定要形成良好的习惯。否则锻炼了半天，打球的时候又恢复到原来的错误习惯，那可就白费力气了。
任娣瑶优质答主很多新手在打球时，拉球或者发力时肘关节外展，俗称拉肘。拉肘是一个十分严重的错误，会导致发力不顺畅、不能充分转腰带动手臂发力，影响发力的效率和速度，看上去也十分难看。
想要纠正拉肘，首先要分析一下造成拉肘的原因。一般有三个主要原因：一、先天的不良习惯，天生“八字肘”，这需要长期艰苦的纠正；二、肩部柔韧性较差，肩部不能打开导致肘关节屈曲，纠正的关键在于加强肩部的柔韧性；三、错误的发力习惯，导致大臂肌肉容易紧张，纠正的重点在于改变发力。
具体的方法：一、打完球以后用球拍托住肘部的力量，让肘关节尽量的朝向内侧，同时转体放松，这个动作重复几次；二、用一只手的虎口抵住另一条手臂的肘部外侧，用虎口的力量往里边挤压，同时另一只手尽量向对侧肩部外展，重复几次以上动作，但是要注意，这个动作只能在打完球之后活动、放松、拉伸的时候做，千万不要在正式击球的时候做，不然会造成肌肉紧张加剧；三、加强肩部柔韧性练习，最有效的方法就是经常练习仰卧起坐，在练习仰卧起坐时一定要用双手抱头，避免双手抱膝导致错误动作强化。
