膝盖不好能打乒乓球吗？
可以打，但要注意以下几点： 运动强度不能太大，以免受伤，尤其是有旧伤的情况； 注意控制运动量，时间不宜过长，一般一次1小时以内为宜，否则对腿关节造成的压力变大，有可能出现肌肉僵硬、酸痛等情况； 在打球过程中，如果感觉到膝盖疼痛或者不适，应当立即停止运动，以防发生更严重的情况； 注意做好热身和放松活动，尤其是在气温较低的情况下，更应该充分热身，防止意外情况的发生； 如果经过一段时间的调整后症状依然没有改善或加重，建议及时就诊，排除疾病因素。 有基础病的人群在运动过程中需要格外小心，如患有骨关节炎、骨质疏松等疾病的人，由于本身关节稳定性较差，在运动中更容易出现意外，因此这类人群在参与运动时最好能有人陪同保护。
当然最好的预防方法是尽早干预，从生活习惯入手，做到以下几点： 合理膳食，多吃富含蛋白和维生素的食物，同时控制好热量摄入； 坚持适量运动，提高代谢能力，预防骨质疏松，运动方式和时间把握参照《中国居民有氧运动指南》； 戒烟限酒，保持良好的生活习惯； 避免过度劳累，保证充足睡眠； 适当补充营养素，如钙剂、维生素D等； 对于已有膝关节不适症状的人群，可以通过以下方法进行自我调理： 加强腿部力量训练，增强肌肉稳定性及协调能力； 强化核心肌群，增加肌肉含量，减少关节劳损； 纠正不良的生活姿势，避免久坐久站、长时间下蹲、上下楼梯、跑步等人日常行为； 减轻体重，因为身体重量越大，对膝关节的压力也就越大。