打乒乓球才练颈腰吗？
打乒乓球前后，都要做一些热身和放松的动作，这些动作能够有效地预防伤病，减少运动损伤的几率。 打乒乓球前要做哪些准备活动呢？ ① 肌肉拉伸（每个动作每组20秒，做三组） a.颈部拉伸 b.肩部拉伸 c.腰部拉伸 d.腿部拉伸②基础热身（每个动作30～50次） e.徒手热身操（头部运动、扩胸运动、腰腹运动、膝关节运动和踝关节运动） f.手腕脚腕热身在正式打球之前，我们可以先进行一番热身，如慢跑几分钟，让身体逐渐进入状态； 打乒乓球后该怎么做？
①放松肌肉（每个动作15~20组） g.颈部放松 h.肩部放松 i.手臂放松 j.腰部放松 k.大腿和小腿放松 m．踝部放松 以上动作，可根据个人情况酌情选择，只要坚持下来，对预防伤病具有至关重要的作用！
我们还应注意控制运动量，做好体能储备，以最佳的状态投入到训练和比赛中去。 当然，在训练过程中，我们还应根据自身状况适时调整，这样才能收到预期的效果。