乒乓球比賽前要怎么訓練？
我们一般先热身，热身包括全身各处的伸展、核心力量训练（以腰部为核心）、基本功练习（正反手挥拍、基本步伐）；然后热身活动做完开始正式训练，正式训练根据比赛的进程而定，一般来说有球训练或者对抗训练两种，最后会做一些放松活动。 至于每个环节怎么安排，那要根据个人的具体情况以及此次训练的目标来定了。
比如说热身环节，在气温较低的情况下我们可以采用一些热身道具进行热身(比如泡沫轴、筋膜枪等)；个人情况方面如果是刚刚伤愈的可以采取恢复性的热身方案，如果本身状态较好则可以适当增加强度；目标方面如果要提高竞技状态可以加入一定量的体能训练，如果想要快速提分则可以重点强化技术动作等等。
总而言之热身要量力而行、因人而异，既要保证运动带来的收益，也要尽量避免损伤的发生。 正式训练部分主要在于提升比赛所需能力，这些能力的获得需要通过大量的重复性练习才能实现。因此想要得到能力提升就需要大量且高质的练习，这样在实战中才能发挥出来。
不过需要指出的是并不是所有能力通过训练就能快速提升的，有些需要积淀才能展现出来，例如球商、战术素养等，这些需要日积月累的经验积累，而非一时之功。