长跑比赛前吃什么早餐？
要我说，就俩字——“不吃”！ 我参加过48次全马拉松及半程马拉松比赛，最好成绩305完赛（厦门马拉松）；今年3月刚过50岁，这个月刚刚跑了个人生首个半马冠军——51岁的我才开始系统训练跑步半年，在邯郸赛区拿了个半马冠军，成绩是1小时27分（这个成绩比我预想的快了将近6分钟 ＿＿＿�）……所以，对于如何准备一场马拉松比赛可以说是有那么一点经验的。 马拉松比赛前一天应该合理控制饮食，少吃不易消化的食物，不暴饮暴食。
赛前3-4个小时内，可以适当进食一些易消化碳水化合物，如香蕉、饼干等，但不要多吃。 赛前半个小时，可以少量多次饮淡盐水和葡萄糖水。 至于吃的食物种类，我认为没有特别的要求，只要不是难消化或容易胀气的即可。比如米饭、面条、面包都可以，水果蔬菜也要适当吃些。不过，在比赛当天早上一定要尽量吃清淡些，少吃不易消化的食物。
我参加大型马拉松比赛时，经常是早餐一个鸡蛋两片土司，外加一碗稀饭或者一杯豆浆，然后带上事先准备好的一小包零食，比如核桃仁、腰果、葡萄干之类的，在比赛中适时补充能量。 在比赛中，我是很少喝水或者功能的饮料的，因为比赛过程中补充任何水分都可能增加肠胃负担，影响运动表现。如果感觉口渴，我可以含一支润喉糖，稍微缓解一下。
最后，我想说，备战马拉松比赛的过程也是一个强身健体的过程，只要保持规律的锻炼，合理的营养摄入，健康的生活方式，想跑出好成绩其实很容易。相反，如果在赛前过度紧张，刻意追求成绩而采取非常规手段，轻则伤筋断骨，重则危及生命，那可就真是因小失大了。 祝各位能在跑道上安全完赛，收获健康！加油！