篮球负重手套怎么训练？
谢邀，不请自来～ 作为一个拥有七年自创练球经历的矮个子老大爷，关于负重的确有一些心得。 首先明确一点，负重是为了增加训练强度，而不是为了增重、减脂或者锻炼肌肉的（如果这个目的达不到，那说明你的训练计划有问题）。所以不能盲目地加大负荷；而是应该在巩固好基础的前提下，逐步加大难度和对抗程度。
在训练中可以根据个人情况，选择佩戴不同重量的拳击手套进行练习。建议初练者选用4磅（1.8千克）的拳击手套，循序渐进，逐渐加量。 在训练内容上，应该着重培养自身的投篮感觉，强化运球、传球及对抗能力。在提高防守能力的基础上，增强攻守转换的速度和效率。
通过加强力量素质、体能和耐力的练习，提升在比赛中持续高强度运动的能力。还应该结合个人技术特点，有目的地加强薄弱环节的训练。 分享一个我自创的练习方法：利用哑铃做手臂回旋训练，具体方法是双手持哑铃做顺时针和逆时针旋转运动，每组20个，每天两到三组。对于开发手指灵活性和手脑配合很有帮助哦！
最后，切记不要贪功冒进，造成运动损伤就得不偿失了。