打完篮球怎么拉伸？
1、动态拉伸（热身） 动态拉伸是在运动中进行的拉伸，可以充分唤醒肌肉群，防止意外伤害的发生。在运动前进行5-10分钟的动态拉伸，可以让肌肉更快地进入状态。常见的动态拉伸动作有：弓步、深蹲、提踵、俯卧撑、肩绕环以及髋膝踝的屈伸练习等。
2、静态拉伸 静态拉伸是运动后针对目标肌肉群的慢速拉伸，可以通过拉伸增加肌肉的弹性，消除疲劳感并加深肌肉的塑性训练。每次静态拉伸的时间以感觉肌肉充分放松为宜。
3、局部拉伸 除了全身拉伸外，还有一些局部拉伸的动作也可以经常做做。如脚踝、膝关节、髋关节以及腰部的拉伸，对预防伤病、强化体能都很重要。 如果觉得上面的动作难度不够，这里还有一组更厉害的拉伸组合！