无网篮球是什么意思？
“无网”是指不用篮球网，在场上进行投篮练习。这种训练方式主要目的是让你摆脱对篮筐的依赖，增强上篮、抛投及远距离投篮的能力。 以前篮球教练经常用这种方式提高球员们的投篮命中率，现在更多的用在职业选手和高水平爱好者的训练中。对于刚接触篮球的孩子，如果投篮基础不牢固，也不建议使用这种方法。
1.无网单脚收腹弹跳 找一块空旷之地，双脚与肩部同宽站立，双脚原地同时向前抬起，至最高点后落下，重复该动作。注意起跳时需用力收腹，落地屈膝缓冲。
2.无网双脚收腹弹跳 双脚并拢站立，用力向上跳，在空中收腹、深蹲并充分伸髋、挺胸、抬头。重复该动做。注意跳跃时，膝盖不能超过脚尖。
3.无网双腿交叉高抬腿 双膝弯曲，大腿与地面平行，腰挺直，两臂自然摆动配合腿部。每次练习4组，每组20个。
4.无网后撤步高抬腿 准备姿势与以上相同，然后向后撤一步，做高抬腿运动。每次练习4组，每组20次。
5.无网弓步走 双脚并拢，双臂伸直抬至头顶处，身体下蹲，双腿依次跨出，每一步都要积极伸膝，使肌肉力量得到充分发挥；站起时，双脚收回至起始位置。
6.无网侧向步 双脚并拢，双手举起至头顶处，身体一侧向前倾斜，另一侧手臂自然伸直外展；恢复初始姿态，然后进行另一侧练习。每次练习4组，每组20遍。