打篮球怎么一步过？
这个问题问得有点意思，我以一个四岁开始打球，身高目前174（大一上学期末）体重54.6kg的一个过来人的身份来谈一下我的看法。 第一步很重要，因为它决定了你是否能突破防守球员的第一步，如果这一步过去了，那么接下去就是轻松的投篮上篮了；反之，你只能干拔威胁不大且容易被帽下来。所以如何让自己第一步快如闪电，是所有人都要思考的问题。
影响第一步速度的因素有很多，有先天因素比如肌肉爆发力，这种靠练是很难练出来的，我有一个同校的学长，130斤不到，身体素质极其变态，他的第一步很快而且非常有力量，一般人被步过之后很难阻止他上篮）当然我也被他步过很多次T.T 还有后天因素，比如腿部、踝部的灵活性，弹跳，体能都会影响你的第一步。
对于一般人来说，练习下肢的力量和灵敏度是最有效的提高第一步速度的方法。因为篮球是一项基于身体的运动，任何技术动作都需要通过身体来做支撑。而灵敏度则是所有基本功里面最快能提高的。 因为好的第一步需要良好的敏捷性作为支撑，而所有的训练都必须基于这个基础上。否则一切都白搭！所以练习好你的第一步，从加强你的敏性开始吧！