篮球爱好者如何练弹跳？
我身高172，体重60公斤，臂展175，摸高348，助跑摸高402。 我是利用休假期和空余时间锻炼的（上班没多少空闲时间），每个寒假、暑假都是暴增期。 我从初一开始练习弹跳，方法是通过摸高比赛来刺激自己。每次体育课或者课间休息的时候都会和同学比一下谁的弹跳好，然后相互调节。
我高中是省重点，每年都举办一次体育节，其中就包含篮球比赛和跳绳比赛（这个后面会提到）。我们的篮球比赛规则是半场人盯人，比赛分为上下半时，每半时40分钟，中场休息十分钟，比赛十分激烈。我在高二的时候身高已经达到176，但是弹跳力并没有很大的提高，只能摸到篮板，看队友跳起来才能碰到球，当时特别羡慕那些能扣篮的同学。
高三那年，身体发育成熟，身高到达178，开始突破篮板，可以扣篮了，激动万分，天天在操场练习扣篮。后来随着体育节的举行，我的弹跳力突飞猛进，到了大四毕业时，助跑可以摸到框顶，原地可以摸到板底（我们学校班级活动区域篮板高度是3米）。
毕业后回到老家省会工作，利用寒暑假每天坚持锻炼，坚持练习弹跳。每个假期都是暴增期，最明显的是去年八月份休假期间练了一个月，每天做一组深蹲、一组弓步、一组提踵、一组踝关节拉伸，一个月以后发现弹跳力有显著提高，后来看NBA比赛和业余联赛时有很多人称赞我的弹跳，心里美滋滋的。