篮球三分怎么使力气？
我们要知道怎么让手指发力。一般我们投篮的时候，大腿、腰部、上臂、前臂都有相应的肌群参与（具体可参见《运动生理学》）。但真正决定我们投篮力量的是手指肌群，尤其是手指末端指节的力量。因为手指没有专门的发力肌肉，所以我们的食指和中指会合拢，形成发力点。 所以说，我们在练习投篮时，应该着重练习手指的发力。
那么怎样训练手指的发力能力呢？很简单，我们在练习投篮是，想练习手指的发力，就应该在投进或投失后刻意刺激手指肌群，可以不停地用手指弹动乒乓球或者用拳头敲打桌面，也可以不停地用指尖点桌子，只要你的注意力一直集中在手指肌群的紧张和放松上就可以。 经过这样的练习，我们的手指肌群能得到很好的锻炼，最终达到投篮力度、稳定性都达到要求。
其次，我们的手臂也要有一定的力量，否则你投出的球就会像掷出的标枪一样，缺乏穿透力。 那什么是手臂的力量呢？简单来说就是上肢力量的延续。我们都知道，下肢力量是通过腿部和踝关节发力，最后由双脚完成力量的传递；同理，上肢的力量也是从脚部开始，通过髋关节、腰腹以及上肢，最后到达手指尖。也就是说，如果我们想提升手臂的力量，就必须从强化上述部位的力量开始。 具体应该怎么练呢？其实我们的生活中有很多机会能锻炼到这些部位，比如深蹲、爬行、引体向上、高抬腿等等，都可以帮助我们增强肩部、颈部、背部、腰腹部及上肢的力量。
当然，我们还可以通过器械练习来提高这些部位的力量，器械练习是最直接最有效的方式之一。只要坚持，你一定可以在短期内看到效果！