练体育怎么提高重心？
题主是练习什么项目，具体的问题描述清楚一些可能更好。 一般来讲，初学者在练习基本功的时候常常容易过于关注动作的细节而忽略了整体性，其实很多动作都是把简单的基础动作进行组合就可以完成比较复杂的技术动作的，也就是说你完全可以把“提高重心”这个目标拆解成多个小目标，从最容易实现的目标开始做起，一步一步逐步积累，最后达到提高重心的目的。 但是如果你描述得再具体些我们可能更能给出有针对性的一些练习方法和建议。
比如你是练习跑步的，那么可以先从提升步频开始，因为大部分人跑起来都是大腿带动小腿，这样实际上身体上下起伏很大，很难保持稳定的重心；然后可以尝试加入跳跃训练，比如深蹲、纵跳等等，这些训练不仅能提高启动肌肉的能力（爆发力），还能帮助塑造臀型，优化双腿的线条。 又比如你是练习散打/拳击/泰拳的，那你首先需要解决的是协调性问题。
因为武术中绝大多数技法都是配合身体协调性的左右手同时发力来完成技术的展现，如果协调不好，那势必会大大减少技术动作的成功率甚至会产生伤患。所以你可以通过单脚站立去做提膝击出、勾踢、摆腿、扫踢等练习来改善自己的协调能力。 除了上面的方法外，你也可以尝试一些功能性训练。
比如核心肌群的训练（可以搜索核心肌群训练的相关视频），因为核心肌群对维持人体姿势、稳定躯干和保护内脏器官至关重要，而且良好的核心力量还可以为上肢和下肢的训练提供坚实的基础。 除了上述内容之外，我觉得你可能还需要一个良好的心态和一个正确的训练观念。
良好心态的建立需要你认识到练习的目的是为了掌握技能并在此基础上不断改进和提高，而不是以完成某个数量或达到某种程度为目的。否则一旦你的目标无法达成，你很容易产生挫败感从而放弃，这样的后果自然是适得其反了。
正确训练观念的树立需要你改变过去一些错误的认知，比如总觉得自己时间不够用、没有精力去完成所有的训练计划，于是你就随意挑选几个动作来做，这样做其实效率很低。你应该学会有目的地选择最适合自己的训练方法和顺序来完成训练计划的制定和实施。