体育成绩怎么变好？
1.训练内容要合理，科学制定训练计划。 提高运动成绩的途径无外乎三条：提高速度、增加力量、加强耐力。在训练过程中应侧重发展某一方面的体能，同时兼顾其他方面；不同年龄、性别和项目的人员其生理特征和生理能力各不相同，因此应有针对性地选择训练内容和方法。例如，800米障碍跑要求运动员具有快速通过障碍的能力以及较强的有氧代谢能力和耐力素质，练习中就应该侧重发展这些能力。又如篮球项目的弹跳力测试，立定跳远和助跑摸高都是评价弹跳能力的手段。对于力量素质较为薄弱的队员应该增加力量训练的内容和力量训练的次数；而对于耐力素质较差的队员则应增加耐力的训练量和强度。总之要根据个人的实际情况进行灵活的安排。
2.训练方法和手段要多样，及时改变训练节奏。 体育训练是一项复杂的系统工程，涉及到人体许多方面的机能和身体素质的发展。因此必须采取多种方法和手段，而不能单一、僵化地执行一套程序。否则不仅难以完成训练目标，甚至会伤害到参与者。还应根据季节和参赛的需要及时调整训练的内容和方法。例如冬天可以加强室外训练的强度和量，以适应比赛中寒冷气候下运动的需要；赛前一段时间可以适当增加一些抗乳酸的训练，增强运动员的无氧工作能力，或者安排一些技术上的调整，为赛时发挥最佳水平打基础等等。只有不断变换训练的内容和手段，并适时进行调整，才能起到良好的效果。
3.强化心理素质训练，培养坚韧意志品质。 比赛结果的成败固然取决于竞技水平的发挥，但心理因素也起着至关重要的作用。如果参加比赛的队员能够保持平和的心态，情绪稳定，那么就能充分发挥训练中的水平；反之则会大打折扣甚至严重失常。所以平时应注意对队员的心理调节和心理训练，有意识地培养他们在赛场上的沉着冷静，树立“我能行”的信心，消除紧张、恐惧、焦虑等消极情绪，这样才能保证在关键的比赛和重要的时刻能“超水平”发挥。