科技体育都练什么？
我教练以前是省游泳队的，他当年在队里负责力量训练和柔术（他们那里把散打和泰拳统称为柔术）。 他说游得最快的那个运动员不是体能最好的，而是反应能力最大的是体能最好的那一个。 所以他们的游泳训练除了常规的身体素质练习以外，还包括各种反应练习。比如让你盯着一个东西看一会儿然后突然问你说它刚才是不是动了一下；或者让你追着打一个假想敌，这个假想敌可以是一个浮标、一根棍子或是一只气球，而你要不停地变换追打的位置和方式，以培养你的速度灵敏性。
我后来去了另一家机构学射箭，这边的教练曾经是国家级射箭运动员。 他给我上的第一节课就是箭步+弓步各100个，然后引体向上、哑铃刺/直拳、哑铃勾拳，接着做深蹲30个。他的说法是，运动前的热身非常重要且必须做好，而且动作的规范也很关键(不然容易受伤)。因为如果热身不到位，肌肉群的协调性会下降，很容易在运动中拉伤。 后来学了散打和泰拳后，我才明白我原来所学的那些基础素质，诸如力量、耐力、柔韧、灵敏等等，在技术和战术上也是非常有用的。
举例来说，泰语里面把拳击手分为了两大类，一类是以力量出名的，叫“托姆”，一类是以技术出色的，叫“苏马”。事实上，能够把力量和技术结合得很好的，才能成为顶尖高手。而所谓的“技术好”，不仅仅包括复杂的组合技，也包括你步伐的灵活性和拳头的穿透力。所以学习这些项目，绝对会让你受益匪浅。 而最糟糕的训练，是按照项目来划分训练内容。比如有些人学习拳击只会打沙袋，这种人永远不可能成为一名好的拳击手。