体育跑步前喝什么好处？
在运动前30-60分钟，适当补充能量饮料，可以提升运动时的能量水平、运动能力，并有助于运动后肌肉功能的恢复；而运动当天，补充富含碳水化合物和蛋白质的食物和饮料，则可为肌肉提供生长所需要的关键元素。 运动时及时补充水分和电解质，有利于维持机体功能状态，降低运动风险。 对于竞技运动员来说，在备战训练和竞赛期间，应保证每天饮水量2.5L以上，每次训练后，要及时补充运动饮料或淡盐水，这样可起到稀释尿液浓度，预防和减轻脱水症状，以及疲劳程度的作用。
对于非竞技运动员而言，每周至少要有1次运动，比如慢跑、自行车或者游泳等，这些体育运动可以显著降低成年人心脏病发作的风险，并可预防中风、糖尿病及某些癌症的发生。不过，这些益处都建立在“按时适量”完成上述运动的基础上，即，要长期坚持，并且每次持续时间不低于40分钟。 值得注意的是，即使进行的是耐力性锻炼，在开始运动的前20分钟内，也应该进行适量的能量补给。 这是因为，人体在运动初期，能量供应主要是由糖类供给的，只有在运动持续一定时间后，才开始动用脂肪供能系统。而在训练过程中，由于糖类的缓慢释放，难以满足身体持续运动的需要，所以在运动前的20分钟内，应及时摄入适量含糖类物质的能量饮料，以确保体能充足、运动安全进行。 不过，张智峰提醒，在运动过程中，如果血糖水平的上升出现过快、超过基础值20%，就应减少直至停止摄食。