健美比赛涂的是什么？
在赛前的3-5天，运动员要开始节食了，减少糖类（碳水化合物）的摄入，每天摄入的热量尽量控制在500千卡以内。
赛前12小时，禁水、禁食 （赛前一天不要吃太饱，6成饱左右，以易消化食物为准）
赛前6小时，进餐前先饮用200ml运动型饮料，补充身体由于禁食而丢失的水分和营养 赛前4小时，食用适量碳水化合物，约400-600千卡 在赛场上，除了喝粉外，还要及时补充运动饮料等。（注意：赛前切忌大量暴饮，这样会导致肌肉出现痉挛现象。）
赛后，补充适量碳水化合物和蛋白质，如一个香蕉，一杯酸奶。切记！千万不要大吃大喝！