体育生怎么样减肥？
1、首先，你应该明确知道自己身体上的不足之处在哪。是肌肉含量低还是脂肪含量高，或者是二者都缺？如果是前者那就好办了，提高力量和耐力训练就行了；而后者就要增加有氧运动和抗阻训练来消耗脂肪，增强肌肉。
2、其次要了解自己是因为什么才肥胖的。是吃得多动得少导致的？还是因为伤病导致无法进行高强度的运动而导致的？或者是因为激素水平的问题（比如：甲状腺功能低下）而导致的基础代谢率降低？要找准原因才能针对性解决。
3、再次要了解自己是不是由于某些生理期引起的发胖。比如在青春期发育阶段，男性雄性激素、女性雌激素分泌量都会大大增加，从而刺激脂肪加速合成，导致体重增加。又或者是在月经期间，子宫内膜脱落引起出血，体内流失大量的铁元素，从而影响食欲，造成吃得更多导致的体重增加。这些都要自己去留意，做好调整。 除了以上三点，还要了解自己的基因遗传因素以及生活习惯的影响。如果家庭中有很多人都是易胖体质的话，那么你也很难瘦下去；如果家族中有人有糖尿病或高血压等慢性病，那么你日后患上这类慢性病的概率也会比正常人高很多，一定要引起重视！
了解自己很重要，因为只有了解了自己，才能对症下药，让减肥之路更加顺利。 至于怎么减，就很简单了。只要做到“管住嘴，迈开腿”就行。
第一，饮食方面要做到三餐规律，荤素搭配，多吃富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋清、瘦肉等，延缓血糖升高的速度，少吃碳水化合物，比如：米饭、面食等，这些吃多了容易转化成脂肪囤积起来。另外，还要戒掉各种甜食、饮料，包括含糖的茶饮、咖啡等等。
第二，运动方面要每天定期锻炼，最好是坚持做有氧运动。能出汗就好，这样能有效加快新陈代谢的水平，促使体内多余的脂肪得到消耗。