为什么练体育变胖了？
作为一个从小胖到大的体育生，我想我应该有发言权。 我练得项目是橄榄球和摔跤，这两个项目都有一个共同的特征——对体能要求非常高！ 于是为了提升体能水平我们通常会摄入比正常人更多的热量以获得充足的营养从而长高长壮。
举个例子，正常人体每天所需的能量约为2000~3000千卡的热量，而一个练习橄榄球或摔跤等接触性运动项目的青少年运动员可能每天需要4000~6000千卡的热量。在训练过程中，由于身体消耗了比正常人多几倍甚至十几倍的热量，若不能有效补充，势必会影响训练水平和效果。这时，就需要额外的营养支持了。（当然，这种高能量的摄入需要建立在合理饮食的基础上，如高糖高脂的快餐食品是不适宜食用的） 在这种情况下，一般人都不会发胖。但是，如果这些多消耗的热量以脂肪的形式储存起来、或者摄入的能量以脂肪的形式滞留在体内，就很容易引起肥胖。所以，对于体育运动引起的肥胖，其根源其实就在于不合理的热量差。 当然，经过一段时间的适应过程，人体能够较快地建立热量的平衡机制，最终实现体内能量的负平衡（即消耗大于摄入），此时再辅以合理的锻炼计划（包括有氧运动和无氧运动），即可达到快速减肥的目的。
在健身过程中，除了注意营养物质的吸收（吃），还应尽量避免不必要的能量损失（排）。比如，通过适当的方式及时排泄体内聚集的乳酸、二氧化碳等物质，保持细胞的充盈状态；充分且适当的休息，避免体力亏损导致的基础代谢下降……这些都是预防体育运动引起肥胖的关键。