1、把球拍放倒，让球顺着球拍的边缘往下落，这样能够极大程度地降低球的旋转（侧旋下旋）对于你的威胁；也可以用手臂去尽量接住每一个球，减少捡球的次数。 2、提高接发球能力，练习接发球时可以多想想为什么这一板要这么接，多思考一下能提高很多。可以挑高球（让对方不敢轻易压你反手），可以挑短球（让对方不敢贸然用力发球），还可以使用反撕的方法先发制人，在实战中这些都能让你的胜率大幅提升。
3、增加上手进攻机会，多运用自己的技术去主动得分，比如你的正手比较好，那就可以多用正手多打对手，如果反手比较有优势，可以尝试着打对方反手位，毕竟大多数人都不是马琳王皓那样正反手的均衡。 其实打乒乓球是很简单的，只要你掌握了技巧，谁都可能打败谁，所以题主不用太担心。如果真的想提高自己的水平，可以试试下面这套教学。
闫裕思优质答主虽然反胶的问世让正手生胶、生胶的威力有所削弱，但由于生胶、生胶颗粒短，摩擦少，与反胶相比击球时更便于发力，且具一定的防弧功能，因此仍为不少好手所采用。削球运动员使用生胶、生胶的更多，它与颗粒长的生胶或长胶配合使用，相得益彰。
生胶、生胶在正手击球时，向前发力较容易，向右（左）外侧摩擦相对较差，因此一般以打为主，落点、旋转变化较少，但击球果断杀伤力强，落点运用合理，能制约对方进攻的展开。生胶、生胶对搓削球，如果球的前冲很足，可按推挡球的方法还击。搓削球不宜提肘过高、过早，以免击球时对球的旋转、落点的判断不够准确。（生胶、生胶的横拍用户，可适当压低拍形来增加摩擦力）对慢速球则要用加转的手法，多靠前臂和手腕的力量由上向下向后拨切，同时球拍稍向内扣，向来球的内侧底部摩擦，借来球的反弹力还击。
生胶、生胶在反手对拉弧圈球时，应尽量选择来球在前胸与左肩之间，离身体稍远的位置上，向前上方引拍，重心移到左脚上，击球时在腰、膝、踝关节的配合下发力，同时用前臂、手腕配合完成正手击球，把球抽击或扣压过网。这样既可用上身体的力量，又可将弧圈球回击过网。
