乒乓球有哪些步法?

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步法,这个概念太大了。 题主应该是想问如何打好乒乓球吧! 如果只是想打好乒乓球,那很简单,找个球馆,报个兴趣班,每周练习3次以上,坚持一个月,保证你技术会有很大的进步;如果是想打出成绩或者达到高水平,那你需要付出更多的时间、精力和耐心了。

我打乒乓球的时间比较早,大概小学二三年级的时候,不过当时只是随便打打,真正系统学习是大学以及毕业以后。 因为兴趣使然,所以学习起来也很有劲头,进步也很快,大概三个月左右时间,乒乓球技术已经有了很大提高(从发球到正手攻球再到反手弹击)。

因为本身有一定的基础,而且又经过了系统训练,所以提升效果非常明显。 但是如果不进行系统训练,仅仅靠打球来提升自身水平是很艰难的,毕竟每个人的时间和精力都是有限的。

如果想快速提升自己技术水平,建议报个班,跟着专业的教练认真学习,这样能少走很多弯路。当然,如果自己有一定基础,而又希望有更高的突破,也可以找一个经验丰富的朋友或同行,一起训练,相互切磋,以球会友,共同提升。

至于步法,其实就是在移动的过程中完成击球或者接球。步法的练习可以先进行单脚变换站位,再逐步过渡到双脚。

同时,结合自己的优势,选择自己最喜欢的打法,然后勤加练习,必定会有所收获。 最后分享几张练习图,仅供参考

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乒乓球基本步法有单步、并步、垫步、跨步、交叉步五种。

单步:单步又叫寸止,是指一只脚向移动方向迈出,另一只脚保持原来的位置。单步的距离较短,一般用一手击完球后,紧接着另一手击球或对来球还击时采用。这种步法的特点是迅速、轻巧。多用来衔接连续进攻和快攻。

并步:并步是指两脚平行移动。向前并步时,依次用两脚掌蹬地,后脚并上前脚,前脚再向前移动;向后移动时,用前脚掌从后蹬地,后脚依次向后跟进。并步的特点是重心下降较低,移动比较平稳,用脚移动的距离较大,但因两脚保持平行距离,不能做大的横向移动。多用于搓球、攻球击球的一种转换。

垫步:垫步是指用一只脚蹬地后,另一只脚快速垫一下。在衔接连续进攻中,往往需要变换击球的位置,尤其是向右转体引拍击球后,身体重心在右脚,需衔接正手击球时,要用左脚垫步后再向来球方向跨出一大步,才能更好地还原和发力。垫步多在左、右衔接击球时交替使用。

交叉步:交叉步是指横步移动中,前脚掌内侧用力蹬地,依次用两脚快速向前交叉移动,落脚时脚尖着地,这样移动身体重心下降比较平稳。多用于正反手衔接击球时的对对方两个大角度的衔接击球。

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