足球比赛前如何调整？
赛前调节好生理与心理，是发挥水平的必要条件！ 那么什么是赛前的生理调节呢？简单来说就是“吃饱、睡好、多喝水”这三方面入手。
1.吃饱：运动员的体内碳水化合物含量越高，运动时的能量供给水平就越高；而脂肪含量低的饮食结构有助于减少运动会带来的身体损伤（特别是内脏器官）。在赛前的几个小时里应该适当增加碳水化合物的摄入，同时严格控制脂肪的摄入量。
2.睡好：睡眠对于恢复运动所造成的体能消耗和肌肉损伤有很大的作用，良好的休息会让你的身体及时得到恢复并且为赛事做好充分的准备。如果赛前睡眠不足或者质量不好，你的大脑将很难处于清晰的状态，身体也会很容易出现损伤。在赛前需要保证充足的休息时间，使大脑与身体得以充分恢复。
3.多喝水：充足的水分能够避免在比赛中出现虚脱现象，同时也能保持体力更好地参与比赛。在比赛期间也应该多补充水分，以淡盐水为好。 除了以上三点之外，在比赛前几天还应控制好日常的饮食，不要吃过于油腻的东西，以免在体内囤积太多脂肪而导致赛中不适。
当然以上这些只是赛前生理调节的一些基础内容，具体还要根据选手个人情况来定。 那么心理调节又包括了哪些方面呢？主要包括赛前心态调整，赛中心理疏导以及赛后心态重建三个方面。 赛前心态的调整主要是为了消除运动员的紧张、焦虑不安等负面情绪，让运动员能够用最好的状态去迎接比赛。
可以试着从以下这些方面进行调整：赛前放松训练、音乐放松训练、想象放松训练、呼吸放松训练等等。 还可以采用一些简易的心理测试，帮助自己更直观地发现自己的问题，进而寻求相应的解决方案。
赛中的心理疏导主要是指通过言语或是非言语的方式对比赛过程中出现的消极情绪进行干预，以防止其过度发展。比如：对手的辱骂、观众的不友好等都可以作为言语刺激促使你产生消极的情绪体验，这时候你需要有意识地对这些语言信息进行过滤，防止其干扰到你的赛场表现。运动员还可借助自我暗示的方法进行积极的心理调适，例如可以在赛前告诉自己“我能行”“我很棒”等言语提示，从而起到增强信心、缓解压力的作用。