长跑比赛要抬高膝盖吗？
谢邀 首先，在比赛中，除非特殊说明（比如全程马拉松的最后冲刺阶段），一律不要抬起腿来跑，这很影响成绩。
其次，如果比赛中出现这种情况，那么一定是身体出现了极大问题——可能你的肌肉由于长期缺乏训练而力量不足，可能你的关节患有严重的炎症或者损伤，你可能需要马上停止比赛去看医生了。
最后，如果在日常锻炼中遇到这种问题也要及时就诊咨询，寻求专业人士的帮助，以确定是什么原因引起的疼痛，然后对症下药。 一般情况下，我会在日常生活中注意这几点：
1.做好热身与拉伸 我会先进行充分的热身活动，让全身各个部位的活动开，特别是下肢，以防出现意外；结束后我会对主要的肌群进行拉伸，以减小受伤的可能性并提高运动能力。
2.选择合适的装备 我会在跑步时穿上专业运动袜、运动鞋，这些装备能够很好地缓冲地面给予身体的冲击力，保护双脚和双腿免受伤害。
3.掌握科学的训练方法 我一直坚持有规律的坚持有氧运动，每周练4次以上，每次60分钟左右，这样的练习可以让心肺功能和肌肉耐力不断提高，同时能让腿部肌肉群更加有力，以更好地完成长跑项目。 在具体的训练中，我会把注意力集中在呼吸的控制上，用鼻子吸气，嘴呼气，这样有助于减轻呼吸时的痛苦，保持正确的姿势也非常重要，腰部挺直，双臂自然摆动，脚步轻轻而有力地着地，这些都能帮我有效地避免受伤。