如何篮球变相？
以欧文为例，来讲讲如何练习过人 欧文的变向可以说是快如闪电，让人根本反应不过来，这就使得他无论面对谁都可以轻松过人。要想达到这个程度，需要从两个方面来提升。
一是提高个人速度；二是加强腿部力量（弹跳力）训练。当然，增强这两方面的同时，也需要增加上肢力量以及核心肌群的力量，为的是在急停、起跳的过程中能够保持身体的稳定性。 个人速度的提高可以通过长期的耐力训练来实现，比如连续跳绳200个或者跑步3000米，每周练三次。
另外也可以在比赛中多多利用突破来提升自己，有意识的让自己多突破几次，并在之后进行针对性的强化训练，这样效果会更好。 如果你拥有不错的速度，那么你已经成功了一半，接下来就来看看怎样让速度发挥作用吧！
第一步要做的当然是熟悉进攻路线，想好每一步该跨哪只脚，应该先向右侧突破还是左侧突破。以右手突破为例，那右脚就是中枢脚，左脚作为突破脚。第二步才是练习运球，只有当你对路线熟悉到一定程度后，快速的变换脚步才会有效。否则你就是花架子，看起来很快，实际上毫无意义。
当你真正开始练习时，可以找一些视频来学习，比如詹姆斯的突破，艾弗森的突破，这些都可以帮助你快速进步。最后一定要记住，所有的技巧都是建立在体能和耐力基础上的，没有这些，一切技巧都枉然。所以不要担心自己会练出肌肉块头，这是必然的过程，同时也是有益的。