打篮球被垫脚如何康复？
讲真，很多人都说用冰水浸泡，但我感觉最有效的方法是热敷！ 用热水袋、热毛巾等热敷受伤的部位，一天两次，每次20分钟左右。 这样能加快损伤部位的血液流速，促进新陈代谢，扩张毛细血管，加速水肿的吸收和消散。一般两天就能明显见效。 如果配合活血化瘀的药物外敷效果更好（比如消痛贴），药物外敷的作用就是活血通络，疏风散寒，消肿止痛。对于运动外伤引起的肌肉痉挛，关节肿胀，疼痛有一定作用。 另外，也可以配合按摩辅助治疗，手法重点要放在痛点和肌肉僵硬的地方，同时嘱咐病人做踝关节的被动和主动功能锻炼，尽量保证关节活动度不下降。
总之，不管是冰水治疗还是热敷，都要注意不能一次时间过长，以免引起水肿加重。 如果是比较严重的扭伤，应及时到医院就诊，排除骨折可能。如果诊断为韧带完全断裂或部分撕裂，应尽早进行韧带修复手术。