怎么给篮球增重？
1. 练习投篮是最有效的方法，投篮是上肢力量运用最精妙的方式和方法。你投篮越准，对球的控制和理解也就越好。同时，提升弹跳力和速度也能起到一定的积极作用。
2. 增强腿部和腰腹部力量。这能在你运球、上篮甚至投篮时提供重要的力量支持，建议尝试深蹲起立、弓步、俯卧撑、腹肌训练等动作。
3. 加强营养。保证每天适量摄入蛋白质（鸡蛋清、酸奶等等），补充碳水化合物（香蕉、马铃薯等等)和膳食纤维（蔬菜）。每天饮用足量的水，减少糖类和脂肪的摄入。 推荐一个简单食谱：早餐两个新鲜面包、一个香蕉、一杯纯牛奶；午餐一碗米饭、一盘青菜、一个鸡蛋；晚餐同午餐。
4. 增加对抗性训练。在练习球技的同时，有意识地在比赛中增加自己的对抗强度，锻炼自己在高强度对抗下完成技术动作的能力。如快速运球突破、防守反击上篮等。 还可以尝试增加负重，比如背上背一个小书包，里面放进几本书，增加上篮、投篮时的负重，逐渐适应后，可以加大书本数量。