打乒乓球掉腕怎么办？
先确定一下自己的手腕有没有受伤，可以自己做一下简单的测试—— 假如你打完球出现这种情况（手不能自然下垂），那么说明你的手腕可能有问题了！需要赶紧治疗恢复。 如果只是轻微的不适感，可以通过自己手动练习，来改善症状。 下面提供一些简单有效的方法： 每次打球的时候，提醒自己多转动手腕，进行模拟上旋、下旋、侧旋的发球动作，以及挥拍动作。 比如你在发球后，可以这样重复练习： 或者像下图这样，做绕环练习，用左手做同样动作，这样可以有效避免肩周炎、颈椎问题。 还有一种方法，也是我个人在训练中常用到的，就是在打球时，有意识地进行反手位大力度扣杀，来刺激肌肉记忆。
因为手腕是处于一个比较“懒惰”的部位，它只需要负责发力，而不用过多地移动位置。所以在训练过程中，有意识地引导手臂用力，可以强化手部肌肉群的力量和协调性。
除了以上方法外，你还可以在日常生活中增加一些护腕的使用，来对手腕进行保护，帮助修复受损部位。 我自己也买了很多种类型的护腕，戴起来效果很不错，你们也可以试试看。 除了以上，我还会推荐使用筋膜枪，来缓解运动带来的肌肉酸痛感，对于手腕劳损也有很好的修护作用。 我自己在训练后，会使用筋膜枪来放松手腕，效果蛮不错的。 希望我的经历对你有所帮助！