篮球如何练胯下运球？
练好胯下必须学会下面几个动作 1，胯下双手左右拍球 要练习这个动作，可以先学走路，在走路的过程中，尝试着用双臂夹住自己的身体，然后双脚脚尖点地，有节奏的左右移动。这个动作一定要做到位，是基本功，需要不断练习，直到熟练。这个练习最好能够配合音乐来练习，这样更有节奏感，更容易上手。
2，单脚高抬腿 单脚高抬腿是最基本的腿部训练，练习过程很简单，就是不停的高抬腿，建议每次练习30个一组，每天练三组。做单脚高抬腿的时候，要注意膝盖不能超过脚掌正中，尽量让大腿上举，同时腰部尽量挺直，不能弯腰哈背。
3，跳绳 平时可以在休息的时候玩一下跳绳，提高一下自己的速度。如果感觉自己速度慢的话，可以尝试一下变速跳绳，就是一分钟快跳和慢跳交替进行，这样能大大提高你的速度。
4，深蹲 这个动作主要锻炼你的腰腹力量和下肢力量，可以每天做50个，组间休息20秒。
5，提踵 这个动作主要是练习你的腿部力量的，对弹跳有帮助作用。具体做法就是踮起脚后跟，然后放下，重复这个过程。可以做50个一组，每组间隔不超过1分钟。 做好上面几个基本功的训练后，你就可以开始练胯下了。
首先记住一点，在练习胯下时一定要保持身体的协调性，不要歪头，也不要左顾右盼。不然很容易养成失误的习惯。 胯下的基本节奏是先跨后摆再跨再摆，如此循环。
最好有人帮你录像，看看自己哪里不对，及时纠正。